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　　中老年改善记忆力的方法

　　随着目前社会老龄化问题的严重，老年痴呆症的发病率呈日益上升的趋势，发病率达到5.8%，死亡率占到成人疾病的第四位，最早出现的病症就是记忆力减退。健十提醒我们在日常生活中需要注意这些就能更好的改善记忆，降低老年痴呆症的发病率。

　　第一、多进行脑力活动，改善记忆，增强思维的活跃度；

　　老年人要善于学习，有规律、不间断地用脑，不能放弃，还要保证足够的睡眠，让大脑得到充分的休息，用脑时应安排短暂休息和户外活动。中老年人记忆力衰退的问题主要出现在大脑上，相信大家都听过“大脑不用也会生锈”这句话，中老年人也是如此，要学会充分的利用我们的大脑，让大脑活跃起来。一个活跃的大脑可以有效的提高老年人的记忆力，防止出现老人记忆力减退的症状，改善记忆，有效预防老年痴呆症。

　　第二、食物上选择一些含有高蛋白的健脑食品，一方面改善记忆，同时还能提高免疫力

　　选择上：

鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，改善记忆，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的最佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

　　2.鸡蛋，鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有改善记忆、健脑益智的功效。（特别提醒：禽流感期间，记得少吃这些，吃的话也必须加熟后再吃）

　　3.牛奶，牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素b12、维生素d的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，起到改善记忆之功效。

　　4.核桃，因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、改善记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

　　5.绿叶蔬菜和水果，都含有丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。起到改善记忆功效。

　　第三、改善记忆的保健品

　　因中老年吸收障碍等问题，选择一些改善记忆的保健品就显得迫在眉梢了，针对目前鱼目混杂的保健品市场，选择时一定要仔细，选择一些有品牌保证的，例如全金鱼油磷脂软胶囊，

　　富含深海鱼油，卵磷脂，西洋参提取物等营养成分，改善记忆的同时，还能提高身体免疫力，促进老年人健康，选购时还要留意一定要有合格的检测报告：尤其是第三方机构，特别是国家检测机构做的检测报告，进口的也要有报关资质、检验检疫等，这些都可以在相关网站上查到，有的网购平台可以进行产品质量和厂家资质追溯，做的不错的就是健十商城追溯机制，可以很方便的看到这一切，用的很是放心，买的也安心。

　　第四、充足有效的睡眠

　　晚上睡觉使记忆得到巩固，大脑会把某些信息定期地进行清除。睡眠可让大脑有时间去为记忆编码，也可以缓解精神压力。充足有效的睡眠对改善记忆起到了关键的作用。