立秋简介
立秋
2017年立秋时间
8月7日 15:39:58
农历六月(小)十六
立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。
中医提出:立秋要养生重在祛暑、养肺、护肝。那要如何做好?小编与你分享秋季养生之道,严防“秋老虎”,守住健康。
立秋养生! 保您全家平安健康!
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立秋习俗
农俗盼秋雨
食俗贴秋膘
民俗悬秤称人
立秋养生食物
立秋易多吃”防燥不腻“食物
具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等
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患胃脾虚弱、消化不良
患有脾胃虚弱、消化不良的人,可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等
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在饮食上要“增酸”
以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择
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防秋燥伤阴
以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则!防秋燥伤阴。下列饮食可供选择
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立秋饮食八字诀窍
润燥、补肺、养阴、多酸。
润燥首选莲藕
秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候,应选用滋养润燥、益中补气的食品,首选是莲藕。莲藕好处多,食用方法“生熟两相宜”。莲藕作为水果生吃,味道甘甜、清凉入肺;莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;莲藕和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生;
补肺首选杏仁
“燥”是秋季最明显的特点,体燥会引出身体的很多不适,所以秋季还要补肺,首选是杏仁。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺一起炖汤,也有滋养缓和之效。当然,当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。
养阴首选蜂蜜
按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则,防秋燥伤阴,适宜食用蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美;
多酸首选葡萄
秋天在饮食上还要“增酸”,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入。首选食物是葡萄。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹;煮甜粥的时候放一些也不错。另外,自制家酿葡萄酒,也很美味天然。
养生食谱推荐
玉米面红薯粥
秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯有祛病延年功效。
山药百合大枣粥
滋阴养胃、清热润燥。
糖醋小排骨
猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效;适宜于气血不足,阴虚纳差者。
姜爆鸭
滋阴,补虚,养胃,利水,适宜糖尿病患者、肝硬化腹水者、肺结核患者和慢性肾炎浮肿者食用。
立秋按摩艾灸
《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节,因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气,以备一整个冬天的使用!
大椎穴:保健要穴、主宰全身
取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。
太白穴:补充气血、美容养颜
取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉 际凹陷处。
关元穴:理气和血,补虚益损
不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。
取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。
气海穴:扶正固本,培补元气
取穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。
立秋养生六禁忌
1忌暴饮暴食
2忌吃辛辣生冷的食物
3忌吃油腻、煎炸的食物
4忌吃过燥的食物
5忌吃大量秋瓜
6养生谨防“秋老虎”!
立秋时节
请听我的真情告白
秋字共九笔
一笔代表财富
一笔代表收获
一笔代表开心
一笔代表快乐
一笔代表健康
一笔代表舒畅
一笔代表平安
一笔代表顺利
一笔代表如意
夏有三伏秋有"虎",
秋风秋雨秋老虎。
季节交替度寒暑,
生活奔忙真辛苦。
天气变化要记住,
健康损失难弥补。
立秋之际遥相祝,
生活开心就是福。
明天就入秋了,立秋养生有讲究,送你一篇入秋最全的养生文章! 这篇文章大家都在发,我也发!如果恰巧你也看到了,就把它传递下去吧~
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