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　　立秋简介

　　立秋

　　2017年立秋时间

　　8月7日 15:39:58

　　农历六月(小)十六

　　立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

　　中医提出：立秋要养生重在祛暑、养肺、护肝。那要如何做好？小编与你分享秋季养生之道，严防“秋老虎”，守住健康。

　　立秋养生！ 保您全家平安健康！

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　　立秋习俗

　　农俗盼秋雨

　　食俗贴秋膘

　　民俗悬秤称人

　　立秋养生食物

　　立秋易多吃”防燥不腻“食物

　　具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等

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　　患胃脾虚弱、消化不良

　　患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、扁豆、山药等

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　　在饮食上要“增酸”

　　以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择

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　　防秋燥伤阴

　　以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。下列食品可供选择

　　按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则！防秋燥伤阴。下列饮食可供选择

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　　立秋饮食八字诀窍

　　润燥、补肺、养阴、多酸。

　　润燥首选莲藕

　　秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，首选是莲藕。莲藕好处多，食用方法“生熟两相宜”。莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺；莲藕和糯米、蜂蜜一起蒸，粉红透明，软糯清润，是秋令美味小菜；莲藕和排骨炖汤，健脾开胃、营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生；

　　补肺首选杏仁

　　“燥”是秋季最明显的特点，体燥会引出身体的很多不适，所以秋季还要补肺，首选是杏仁。杏仁最好与薏米按1：5的比例一起熬粥，温热时喝；和猪肺一起炖汤，也有滋养缓和之效。当然，当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些。

　　养阴首选蜂蜜

　　按照《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”的原则，防秋燥伤阴，适宜食用蜂蜜。蜂蜜可以直接调入温水中饮用，也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错；蜂蜜也可和时令水果相拌，味道鲜美；

　　多酸首选葡萄

　　秋天在饮食上还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺气之侵入。首选食物是葡萄。葡萄最好整颗吃。葡萄也可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹；煮甜粥的时候放一些也不错。另外，自制家酿葡萄酒，也很美味天然。

　　养生食谱推荐

　　玉米面红薯粥

　　秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。

　　山药百合大枣粥

　　滋阴养胃、清热润燥。

　　糖醋小排骨

　　猪排骨具有滋阴润燥、益精补血的功效；适宜于气血不足，阴虚纳差者。

　　姜爆鸭

　　滋阴，补虚，养胃，利水，适宜糖尿病患者、肝硬化腹水者、肺结核患者和慢性肾炎浮肿者食用。

　　立秋按摩艾灸

　　《黄帝内经·素问》指出：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季是艾灸的好时节，因为秋冬消耗人体的阳气多。这时候就更很需要及时补充阳气，以备一整个冬天的使用!

　　大椎穴：保健要穴、主宰全身

　　取穴：人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。

　　太白穴：补充气血、美容养颜

　　取穴：在足内侧缘，当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉 际凹陷处。

　　关元穴：理气和血,补虚益损

　　不方便艾灸的可以每日围绕关元穴顺时针方向按摩。

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下3寸，是元气出入的关卡。

　　气海穴：扶正固本，培补元气

　　取穴：位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸，是阴中之阳、元气之海。

　　立秋养生六禁忌

　　1忌暴饮暴食

　　2忌吃辛辣生冷的食物

　　3忌吃油腻、煎炸的食物

　　4忌吃过燥的食物

　　5忌吃大量秋瓜

　　6养生谨防“秋老虎”！

立秋时节

请听我的真情告白

秋字共九笔

一笔代表财富

一笔代表收获

一笔代表开心

一笔代表快乐

一笔代表健康

一笔代表舒畅

一笔代表平安

一笔代表顺利

一笔代表如意

夏有三伏秋有"虎"，

秋风秋雨秋老虎。

季节交替度寒暑，

生活奔忙真辛苦。

天气变化要记住，

健康损失难弥补。

立秋之际遥相祝，

生活开心就是福。

　　明天就入秋了，立秋养生有讲究,送你一篇入秋最全的养生文章! 这篇文章大家都在发，我也发！如果恰巧你也看到了，就把它传递下去吧~

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